Hernia discal ¿Qué es? ¿Qué hacer para aliviar dolor?

Se produce por un deterioro del disco mayormente por micro-traumatismos repetidos y, si además las fibras del anillo fibroso se van degenerando , al hacer un esfuerzo de levantar una carga con flexión del tronco , ahí es cuando aparece la hernia discal.

Cuando el disco se aplasta el líquido del núcleo se difunde llegando a alcanzar el ligamento vertebral posterior, tensa sus fibras nerviosas produciendo dolor lumbar y lumbalgia.

Para evitarla: cuando tengas que coger una carga desde el suelo debes bajar con la flexión de las rodillas, con tu columna recta.

Pero si ya la padeces, en una fase aguda con mucho dolor es mejor hacer reposo , cuando estés mejor consulta con tu medico , una vez que te haya recomendado hacer deporte , entonces lo mejor es nadar, pilates, gimnasia suave y ejercicios para fortalecer y estirar la espalda, ( los masajes también son recomendables).

Haz los ejercicios 3 días en semana, ya verás como vas notando mejoría.

A continuación dejo un enlace con una rutina de SALUD EN LA ESPALDA , en la que fortalecerás y estirarás la columna. Haz los ejercicios con lentitud , suavidad , si notas dolor o pinchazo debes dejar el ejercicio.

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