La tonificación es una parte muy importantes si queremos hacer una buena sesión de entrenamiento, sus beneficios son los siguientes:
- FORTALECER LA MUSCULATURA Y TENDONES
Se hacen repeticiones y series para entrenar la musculatura y que se fortalezca, según el objetivo se podrá trabajar con pesas, con bandas elásticas, u otro tipo de material para conseguir más fuerza y que sea más entretenido. Suele ser con poco peso y más repeticiones.
- FORTALECER ARTICULACIONES
Lo que conseguimos es tener las articulaciones más fuertes porque conseguimos tener los tendones y músculos que van a esa articulación más fuerte, consiguiendo así una articulación más fuerte más compacta.
Es tan beneficioso que si tienes dolores en rodillas por artrosis (desgaste ) si fortaleces cuádriceps ,sartorio, y músculos de la pierna ,con control, conseguirás aliviar los dolores y sentirte mejor.
Para personas con escoliosis, lordosis, cifosis es también esencial, ya que trabajando la espalda fortaleces la musculatura de la columna consiguiendo mejor postura de tu espalda, e igualando la musculatura, es decir entrenando para que los dos lados estén igual desarrollados, evitando una escoliosis ( columna en ¨S¨).
Los entrenamientos con tonificación, pueden ser simplemente como mantenimiento, para tener salud y tener buena condición física, entrenando con poca carga y más repeticiones ,o también se puede entrenar llegando a la musculación, creando una hipertrofia muscular, consiguiendo más masa muscular, esta última habría que subir la carga y menos repeticiones.
Elige la modalidad que prefieras, o la que mejor te venga a tu salud, con pesas , bandas elásticas, balones o cualquier material del cual hoy en día hay infinidad para que sea más entretenido y motivante los ejercicios.
También puedes combinar los ejercicios de tonificación con los aeróbicos, que es una buena opción , ya que fortaleces tu resistencia, sistema respiratorio y cardiovascular, de sus beneficios os hable la semana anterior.
Empieza a entrenar si aún no lo haces y encuéntrate con tu salud , cuerpo y mente.
Os dejo un video para que comiences fortaleciendo la columna, si quieres ver el contenido original lo puedes encontrar en el canal de YOUTUBE INMA ENRIMON.
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